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選擇跑步機鍛煉的10個理由

返回列表 來源:萬家福瀏覽: 發布日期:2016/10/16 9:49:41【

寒冷、陰沉的冬天會強迫你在室內更頻繁的鍛煉,您會發現使用跑步機鍛煉是一個不錯的選擇。雖然很多專家說,戶外跑步通常提供更好的跑步鍛煉,但是跑步機也為您提供了一些好處,這些好處是不能通過戶外跑步獲得的。這里是關于跑步機鍛煉的10個好處。
 

 

1、保護您的關節

 

與柏油馬路、水泥路面相比,跑步機有緩沖、減震的跑板,因此對你的膝蓋、臀部和腳踝的沖擊力更小。

 

2、可以立即停止

 

如果你跑在外面,由于任何原因(疼痛、側疼痛、疲勞)需要停下來,你可能會發現自己離家的距離還很漫長。如果你在跑步機上跑,只需要點擊停止按鈕就可以關閉,就是這樣簡單。

 

3、跑的更快

 

使用跑步機的跑步者往往比在戶外跑步時腳步更快。因為跑步機跑帶正帶動你做鍛煉,你可以顯著的提供你的跑步速度。這是一個提高你整體運行速度的好方法。

 

4、保持控制

 

當你使用跑步機時,你將對你的鍛煉強度有巨大的控制權。通過增減按鈕調整速度、傾斜度,創建屬于自己的練習模式,如預先設計里程、速度、坡度或間隔鍛煉。

 

戶外跑步意味著你必須選擇一塊利于跑步的環境和地形,但如果你想要真正的控制鍛煉強度,推薦您選擇跑步機。

 

5、更加安全

 

您不需要擔心跑步機上的任何東西,和戶外跑步相比沒有狗、無序的交通、黑暗的胡同、惡劣的天氣、人流和紅綠燈。您只需在想要鍛煉時打開它,播放一個您喜歡的音樂,然后就可以開始鍛煉了。

 

6、告別枯燥

 

在跑步機上鍛煉時,您可以觀看電影或聽歌曲。雖然在跑步時插入別的事情會讓鍛煉效果變得不理想,但它們可以當做我們鍛煉的調劑品,讓跑步過程變得有趣而不枯燥。

 

7、避免沖突

 

在戶外和朋友一起跑步時,你的朋友想要更快的速度跑步,而你只想慢慢的跑步,這就產生了分歧。而在健身房使用跑步機,大家都可以找到適合自己的跑步速度,避免了跑步速度不一致帶來的沖突。

 

8、更順暢的沖刺

 

當我們在戶外做30秒全力以赴的跑步時,會存在碰撞的風險,因為不得不躲閃步行者和正在路上慢跑的人。找到一個平坦、開放的和不擁擠的道路或路徑部分做間歇鍛煉并不總是那么容易。

 

9、保持水分

 

在戶外跑步時你會攜帶水杯嗎?當你在跑步機上跑步時,你可以隨時補充水分,以及放置一條毛巾、手機,這是很方便的。

 

10、直觀的運動數據

 

跑步機可以跟蹤你的運動里程、速度、坡度、心率和其他所有鍛煉統計數據。總結:戶外跑步對比賽訓練更有幫助,但有時在室內進行跑步機鍛煉同樣也是一個不錯的選擇。

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